גישת ACT – טיפול בקבלה ומחויבות מסיעים לנו לחיות חיים בעלי משמעות וסיפוק
גישת ACT (Acceptance and Commitment Therapy) היא גישה טיפולית חדשנית ויעילה המשלבת עקרונות של קבלה ומחויבות. גישה זו מתאימה לאנשים המתמודדים עם חרדות, דיכאון, OCD, קשיים רגשיים, ועוד, ומטרתה לסייע לנו לחיות חיים משמעותיים ומלאים סיפוק
מהי גישת ACT?
ACT היא גישה טיפולית המשתייכת ל"גל השלישי" של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי. הגישה מתמקדת בעבודה עם קבלה של מחשבות ורגשות קשים, במקום לנסות להימנע מהם או לשלוט בהם. יחד עם זאת, הגישה מתמקדת במציאת ערכים משמעותיים למטופל ובמחויבות לפעול בהתאם לערכים אלו, גם במצבים קשים.
כיצד ACT עובדת?
- קבלה: ACT מלמדת את המטופלים לקבל את המחשבות והרגשות הקשים כחלק מהחוויה האנושית, מבלי להילחם בהם או לנסות לשנות אותם.
- מחויבות לפעולה: לאחר קבלת המחשבות והרגשות, המטופל מתחייב לפעול בהתאם לערכיו האישיים, גם במצבים שבהם הוא חווה קושי.
- פתיחות ונוכחות: הגישה מעודדת פיתוח של פתיחות ונוכחות בהווה, במטרה לחיות חיים מלאים יותר ולפעול מתוך מודעות ורצון, ולא מתוך תגובות אוטומטיות.
יתרונות הטיפול ב-ACT
- התמקדות בערכים: הטיפול עוזר למטופלים לזהות מה באמת חשוב להם ולהתחייב לפעול בהתאם לערכים אלו.
- קבלה במקום מאבק: במקום להילחם במחשבות ובתחושות שליליות, הטיפול מעודד קבלה ולמידה כיצד להתמודד איתן בצורה יעילה
- העצמת תחושת שליטה: על ידי הקניית כלים להתמודדות עם רגשות ומצבים קשים, המטופלים מפתחים תחושת שליטה ויכולת להתמודד עם האתגרים שמופיעים בחייהם.
למי מתאימה גישת ACT?
ACT מתאימה לכל מי שמחפש דרך חדשה להתמודד עם רגשות ומחשבות קשים, ולעשות זאת בצורה שמאפשרת לו לחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר. הטיפול מתאים למגוון רחב של בעיות, כולל חרדות, דיכאון, OCD, טראומות, ועוד.
אם אתם מרגישים שמגיע לכם לחיות חיים מלאים יותר, פנו לליאת שי-צ'צ'ק לקבלת ייעוץ והכוונה בקליניקות שלה בפרדסיה ובהוד השרון, או בטיפולים מקוונים דרך זום.